Витамины группы В   играют огромное значения как в красоте нашего облика, так и в целом в состояние нашего организма.   Витамин группы В являются водораствоимые, являющимися антиневротиками. Суточная потребность взрослого составляет 1.6-2.7 мг, для ребен6ка 0,6- 1.7. Что является источников витаминов группы В?

. Преимущественно, он концентрируется в злаках, мучных изделиях и бобовых. Содержание витамина В в продуктах также отличается — в овощах и фруктах, тиамин имеет наименьшую концентрацию, а в бобовых и злаках — намного более высокую.Витамины группы В способствуют ускорению метаболических процессов, преобразуют питательные вещества в энергию, контролируют работу пищеварительного тракта. Тиамин благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы. Дефицит витамина В в организме — явление достаточно распространенное. Оно влечет за собой нарушения пищеварительного тракта и нервной системы, высокую утомляемость, нарушения памяти, бессонницу ... Читать дальше »